Olahraga Sebagai Cara Menurunkan Berat Badan – Kelebihan berat badan
adalah permasalah yang sering di temukan pada orang yang tidak menjaga
pola makan dan juga tidak menerapkan pola hidup sehat. Cara menurunkan
berat badan yang sehat dapat menerapkan olahraga secara rutin, karena
olahraga olahraga adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat
badan serta mengembalikan tubuh secara permanen.
Namun olahraga
juga harus diatur dengan baik dan tidak hanya sekedar dilakukan dengan
sekali atau dua kali. Olahraga adalah aktifitas yang paling ampuh untuk
membakar kalori dan membentuk otot, yang kedua manfaat ini esensial
yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga usaha untuk
menurunkan berat badan menjadi lebih efektif. Ada banyak pilihan yang
dapat anda terapkan sebagai cara menurunkan berat badan dengan olahraga
sebagai cara menurunkan berat badan yang beberapa diantaranya sudah
terbukti ampuh untuk penurunan berat badan.
Olahraga Sebagai Cara Menurunkan Berat Badan
Berenang
Olahraga
sebagai cara menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan olahraga
berenang. Olahraga ini jika di lakukan dengan bersungguh-sungguh, maka
mampu membakar kalori sekitar 400-700 kalori per jam. Dengan segala
jenis dan semua gaya renang sudah terbukti efektif menurunkan berat
badan. Selain itu, olahraga renang merupakan olahraga yang sangat baik
untuk mengencangkan otot-otot, berenang juga salah satu olahraga berat
dengan resiko rendah. Serta olahraga renang dapat memperkuat dan
memperbaiki kondisi tubuh anda.
Olahraga renang melibatkan semua
jenis otot yang terdapat di dalam tubuh, seperti otot perut hingga
punggung, otot lengan, otot kaki, otot pinggan dan berbagai otot
lainnya. Selain itu, olahraga renang juga dapat digunakan sebagai
olahraga pelengkap bagi jenis olahraga lainnya, seperti olahraga
berlari, dan berjalan kaki. Walaupun anda tidak bisa renang, cukup
dengan bergerak dari ujung kolak ke ujung kolam lainnya, maka hal
tersebut sudah membantu anda lebih baik untuk penurunan berat badan.
Mendaki
Mendaki
mungkin salah satu olahraga berat yang cukup menguras tenaga, namun
ternyata olahraga mendaki terbukti efektif untuk menurunkan berat badan
anda dengan waktu yang cukup singkat. Dan olahraga ini dapat
dikombinasikan dengan olahraga treeadmill maka anda akan kehilangan
banyak lemak dari bagian tubuh seperti bagian paha dan kaki.
Berlari
Berlari
adalah salah satu olahraga sebagai cara menurunkan berat badan
selanjutnya yang dapat anda lakukan dengan mudah. Beruntunglah bagi anda
yang menyukai olahraga ini, karena olahraga ini adalah olahraga yang
dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan
program diet. Dengan olahraga berlari ini makan anda dapat membakar
hingga 600 kalori per jam, selain itu, olahrag berlari juga dapat
membantu membangun serta menguatkan tulang dan jaringan , dapat
meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata untuk mencegah
resiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker lainnya.
Banyak
ahli sekarang yang mengatakan bahwa sebelum berlari tidak perlu
melakukan stretching. Namun sebaliknya, dengan melakukan pemanasan
ringan seperti berjalan dan mengangkat lutut justru hal yang sangat
dianjurkan. Karena olahraga lari salah satu olahrag yang terbilang
berisiko tinggi, maka dari itu perhatikan beberapa hal penting seperti
penggunaan sepatu yang tepat.
Berjalan Kaki
Salah satu
pemanasan yang biasa dilakukan oleh pelari. Berjalan kaki merupakan
latihan yang paling cocok untuk menurunkan berat badan, karena olahraga
yang satu ini tidak membutuhkan perlengkapan khusus seperti olahraga
lainnya, olahraga ini hanya membutuhkan sepatu yang nyaman untuk
melindungi kaki anda dari benda-benda berbahaya pada saat di jalan.
Selain itu, anda juga tidak harus mengeluarkan biaya lebih ataupun waktu
yang khusus untuk melakukan olahraga ini seperti saat melakukan
fitness. Jalan kaki termasuk olahraga atau latihan berisiko rendah.
Dengan
olahraga berjalan kaki ini anda tidak perlu merasa dibayang-bayangkan
oleh resiko-resiko seperti cedera otot kaki atau berbagai masalah lain
yang terjadi pada olahraga lain. Bagi anda yang mempunyai masalah
kesehatan serius seperti obesitas dan penyakit jantung, jalan kaki
merupakan aktivitas cara menguruskan badan dengan olahraga yang memiliki
intensitas rendah namun dapat meningkatkan kesehatan fisik anda
sekaligus mental.
Aerobic
Olahraga sebagai penurun berat
badan berikutnya yang sangat mudah untuk anda lakukan adalah dengan
melakukan aerobik. Olahraga ini adalah salah satu alternatif olahraga
lainnya bagia anda yang tidak menyukai alat olahraga mesin. Aerobik
adalah olahraga yang menggerakkan seluruh badan, sehingga olahrag ini
dapat dipercaya ampuh untuk menurunkan berat badan anda.
Dari
sekian banyak cara menurunkan berat badan, olahraga adalah cara yang
paling efektif dan juga baik untuk kesehatan tubuh anda. Jangan mencoba
hal-hal aneh untuk menurunkan berat badan yang berlebih seperti
mengkonsumsi obat diet, melakukan program diet yang kemungkinan malah
memperburuk kesehatan tubuh anda. anda tidak perlu melakukan hal
tersebut jika olahraga juga dapat menurunkan berat badan serta
menyehatkan tubuh anda.